przed po

Zgadzam się z Klepauciusem i Adzikiem i powiem Ci na własnym przykładzie że rok temu przed rozpoczęciem obecnej mojej przygody z siłownią też na początku się katowałem A6W i mogę napisać że zrobiłem cały cykl co prawda pod koniec od 30 dnia nie było ciągłości ale zrobiłem 42 dni . Generalnie poza wzmocnieniem mięśni nie odczułem żadnych spadków w [...]

[...] problem sieknac dorianka i lazic po scianach a reszte dnia depresja taka ze rozgladasz sie za drzewem na ktorym mozesz sie zwazyc na linie.napiszcie ktory braliscie przed treningiem i czuliscie sie normalnie po nim?ja polecam thermonex z bsn.dzialanie cieplo plynace od zoladka za***iste pobudzenie na treningu zero zwaly po nim.ktos zna [...]

Ja mam 14 lat i robie około 95 po 6 miesiącach treningów przed treningiem robiłem jakieś 35 poprawa jest :)

750 przed szkoła i 750 po szkole ,na kościach z klaskiem itd ;d w SW bardzo przydatne :)

[...] pompka powinna wyglądać tak: Gdy jesteś już w podporze, rozstaw rąk powinien być troszkę obszerniejszy od szerokości barków. Głowę mamy skierowaną nie na ziemię lecz przed siebię. Odcinek od górnej części pleców po przez lędźwia oraz uda powinien być prawidłowo jak najbardziej możliwie prosty. Przechodząc do pompek, uginamy ręce schodząc [...]

Eiszeit - jak będzie decyzja o starcie to najlepiej zacząć trenować pozowanie w domu/siłowni przed lustrem tak aby pozy stały się nawykiem. Jeśli nie masz nikogo do pomocy to najlepiej uczyć się z filmików. Pozowanie wymaga sporo wprawy i jest strasznie męczące - szczególnie w dzień startu. 5 min. na scenie a czujesz się jak po wykopkach :-)

witam, mam pytanie odnosnie diety stosowanej przez kulturystow w okresie przed startowym, co oni jedza ze sa tak pocieci i wysuszeni, poniewaz chcialbym obecnie zrzucic tkanke tluszczowa do poziomu ok 5 % , miec podobne dociecia. jaki rozklad BTW oni stosuja? Przegladam dziennik zawodowcow na tym forum i w wiekszosci ich dieta wyglada podobnie : [...]

Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28

Ja po wyrostku zjechałem 11 kilo, a powrot do normalnej wagi zajal jakies 4 miechy, a to tylko dlatego ze olalem lekarza i zaczalem cwiczyc przed upływem pół roku

[...] + warzywa + 20g orzechów 12:00 100g Ryżu białego + 100g tuńczyka + warzywa + 20g orzechów 14:30 150g Sera chudego + 50g makaronu(durum) + łyżka oliwy z oliwek 17:00 posiłek przed treningowy 150g Płatków owsianych + 100 g piersi z kurczaka + łyżeczka oliwy z oliwek Po treningu 100g Gain Bolica + 30g odżywki białkowej TU JEST PROBLEM BO NIE MA [...]

Nitrobolon bierz z rana i przed treningiem. W nie treningowe Z rana i po poludniu. Bialko uzywa sie nie po to by uzywac... Tylko po to by uzupelnic swoja DIETE , bez ktorej nic nie zdzialasz. Wiec radze odwiedzic dzial odzywianie.

[...] sałate Orzechy włoskie 30g III posiłek Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Ziemniaki 200g Surówka z kapusty kwaszonej 100g /dałbym ten posiłek jako potreningowy, a przed treningiem zjadł np kasze/ryż brązowy, mięso, surówke TRENING IV posiłek Banan 300g /od razu po treningu, poźniej to co wyzej napisałem V posiłek Ser twarogowy [...]

randy zadzi hehehe.......przed chwilą obejzałem ufc49 randy vs belfort......i po walce stwierdzam że belfort sie rusza jakby miał 50na karku...ehhhh.......silva jak i randy po wlce wyrazili cheć wali z sobą...........az niemoge sie doczekać!!!!! bzzzzzzzzz

[...] mial jakies treningi kosza wszystko pojdzie w dynamike i tak. Kwestia ruszania sie poza silownia. Jesli chodzi o suple...na dzien dobry mozesz kupic MZB Olimpu i brac przed snem. Jakies zwykle witaminy mozna. Uzupelnienie diety bialko/gainer. Kreatyne dodamy pozniej. Na poczatku napisz ile bedziesz mial treningow kosza poza sezonem i w [...]

chciałbym rady co mnie teraz ruszy i przyjdzie mi dzięki temu duża siła , bo przed pierwszym, cyklem miałem bloka na ławce i bez zadnej diety w 1,5tygodnia zrobiłem 5kg na ławce i przerwałem i cykl i trening a po ponad tygodniowej przerwie od siłki w jeden trening odzyskałem całaą siłe i przez nastepne 1,5 miesiaca zrobilem bez wspom agaczy i bez [...]

[...] to poprostu barddzo lubie duży przyrost siły i masy raz na jakis czas więc po cyklu bede trzymał teraz scisła dietkę i doceniam wasze posty co do diety bo jakies 2 tygodnie przed cyklem trzymałem ścisłą i były efekty natychmiastowe ;) wracając do Xplode to poprostu kosmos tylko pytanie mam czym potem podtrzymac cykl mono czy jabłczanem z olimpa? [...]

[...] a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie to rob sobie plan jaki podałe ci spaiter ale nie zapomnij 1.porzadna rozgrzewka która uwzglednia rozciaganie dynamiczne przed treningiem, a po treningu rozciaganie statyczne. i pamientaj nie tyle wazny jest ciezar załozony co wykonanie poprawne cwiczenia

[...] zestawienia lepsze nawet niż Overeem - BF i Rashad - Lil Nog! Koch vs Lamas - rzeczywiście dobre zestawienie. Obaj niepokonani od 3-4 ostatnich walk i prawie same skończenia przed czasem. Powinno być syto. No i chyba 1 raz od nie pamiętam kiedy obejrzę też prelimsy na żywo.. Bader - Vlad, Guida - Hioki.. Porządne zestawienia. I oby Russow wygrał [...]

Witam! Temat i mnie dotyczy, więc aż się zarejestrowałem, przy okazji sprawdzę sobie swoją dietę, jako że jestem totalnie początkujący ;) Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. Dobre to?

[...] dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening. Suple w/w możesz brać wg shcematu: kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze. BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu flexit wg etykiety bialko wg braków